Der er ikke nogen tvivl om, at soveritualer er meget vigtige for børn. Et godt soveritual hjælper barnet med at falde i søvn, regulere barnets følelser, skabe tryghed for barnet og overordnet set bare sikre, at barnet får en så god søvn som overhovedet muligt.
Af disse grunde, og flere andre, er det altså vigtigt at man sørger for at få skabt et super godt soveritual for sit barn. Her er det store spørgsmål jo så bare; hvordan skaber man et godt soveritual for sit barn? I dette indlæg vil vi gå igennem de vigtigste ting du skal vide, når det kommer til at skabe et godt soveritual. Soveritualer kan laves på mange forskellige måder, så det er lige med at finde et soveritual, som både forældre og børn er glade for.
Sådan skaber du et godt soveritual
Der er som sagt mange forskellige måder at opbygge et godt soveritual på, men faste rutiner er altid en god ting. En af disse rutiner bør være at snakke med barnet om dagen, inden barnet skal sove. Børn har brug for at runde dagen af på en eller anden måde. Den oplagte måde at gøre det på er med en snak om dagen med mor eller far. Ved at snakke med barnet om dagen kan man hjælpe til en rolig og værdifuld søvn. Det er jo når vi sover, at hjernen rydder op i alle de indtryk den har fået i løbet af dagen. Derfor er det meget effektivt lige at runde dagen af inden man giver sig til at sove.
Det er også på dette tidspunkt, at barnet typisk vil komme ud med forskellige bekymringer, hvis barnet har nogle bekymringer i baghovedet. Det er selvfølgelig dit job at lægge mærke til om barnet giver udtryk for nogle bekymringer og at hjælpe barnet med at komme af med disse bekymringer.
Etabler et fast sovetidspunkt
Noget der virkeligt er vigtigt, når det gælder dit barns søvn er, at du sørger for, at dit barn skal i seng samme tid hver dag. Det hjælper ekstremt meget på både søvnen og barnets humør, at man sørger for, at barnet har samme sengetid og stå-op tid hver eneste dag. Børnene synes sikkert at det er vildt dejligt, hvis de må sove så længe som de vil i weekenden, men hvis du lader dem gøre det, så kan du godt være forberedt på at have trætte børn mandag og tirsdag. Det klart bedste er at holde rytmen, også i weekenden eller når man er på ferie. Når der er sommerferie, kan man naturligvis bare lade børnene gå i seng og stå op som det passer dem, men ca. 14 dage inden skolestart og arbejdsstart skal man begynde at fokusere på at skabe en god soverutine igen.
Godnatsangen er en god ide
Man SKAL ikke synge godnatsange for sit barn, men det er en vildt god ide at gøre det. Godnatsange er nemlig en meget effektiv måde at få barnet til at falde til ro på, og har derudover også flere forskellige fordele. Det er heriblandt at godnatsange hjælper til med at regulere barnets følelser, hjælper til med at knytte stærke bånd og at skabe en rutine. Når du synger godnatsang for dit barn beroliger det nemlig barnet helt vildt på grund af genkendeligheden i din stemme. Det er dermed en nem måde, at få barnet til at føle sig helt tryg på. Udover at synge godnatsang kan du naturligvis også i stedet for læse en historie op eller finde på noget andet, som barnet kan bruge som overgangsritual når det er sengetid.